豆乳クリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 450kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 11.6g
- 2 品
- 450kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 慢性便秘症 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
41.1
g
糖質
29.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1490
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
96
mg
リン
489
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
41.1
g
糖質
29.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1490
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
96
mg
リン
489
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
カボチャ1/8個未満 (17 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉皮付60.0 g
-
鶏ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳75.0 g
その他
-
パセリ(飾り用)0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A調理酒1.5 g
-
A柚子こしょう2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A薄口醤油1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ポン酢2.0 g
-
オリーブオイル6.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
コンソメ2.5 g
-
塩胡椒0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
