ミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 15.7g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ミートボールのトマト煮エネルギー253 kcal食塩1.4 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
カスタードプリン(75g)エネルギー87 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
20.4
g
炭水化物
94.9
g
糖質
79.2
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1449
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
93
mg
リン
468
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
20.4
g
炭水化物
94.9
g
糖質
79.2
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1449
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
93
mg
リン
468
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カスタードプリン3/4個 (75.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン(酒でも代用可)15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
