牛すき焼き + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い ダイエット コレステロールが高い
-
副菜
ひじき キャベツ 人参の塩サラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
主菜
牛すき焼きエネルギー291 kcal食塩2.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.4
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
90
mg
リン
323
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.4
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
90
mg
リン
323
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本 (17 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
春菊1/6束 (40 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
その他
-
Aすりごま1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
Aしょうゆ17.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A米酢2.0 g
-
Aみりん17.0 g
-
Aみそ1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
砂糖4.5 g
