基本の八宝菜 + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） 高血圧 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
かにたま風 中華スープエネルギー95 kcal食塩0.9 g -
主菜
基本の八宝菜エネルギー199 kcal食塩1.4 g -
その他
雑穀ご飯(150g)エネルギー209 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
17.4
g
炭水化物
58.6
g
糖質
53.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
792
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
76
mg
リン
338
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
336
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
17.4
g
炭水化物
58.6
g
糖質
53.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
792
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
76
mg
リン
338
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
336
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (20 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ2枚 (30 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
むきえび38 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
その他
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉1.5 g
