ねぎ塩カリカリ鶏 + 1 品
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
6.8
g
糖質
5.5
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
539
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
31
mg
リン
197
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
6.8
g
糖質
5.5
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
539
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
31
mg
リン
197
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
