肉汁溢れる本格 シュウマイ + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い
-
副菜
イカとお野菜の中華風ジンジャーソテーエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
主菜
肉汁溢れる本格 シュウマイエネルギー217 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
75.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
907
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
76
mg
リン
308
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
75.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
907
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
76
mg
リン
308
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにくの芽1/3束 (30.0 g)
-
青梗菜59 g
-
たけのこ水煮20.0 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
きくらげ(乾)2.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
魚介・海藻類
-
するめいか1/8杯 (43 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
おろししょうが1.0 g
-
中華だしの素1.0 g
-
シュウマイの皮(1人あたり6枚)6枚 (18.0 g)
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.0 g
-
塩0.7 g
-
黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
酢5.0 g
