少ない調味料で本格 麻婆豆腐
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
汁物
電子レンジで生姜入りコンソメスープエネルギー31 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
87.1
g
糖質
81.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
556
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
108
mg
リン
252
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
87.1
g
糖質
81.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
556
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
108
mg
リン
252
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
固形洋風スープの素1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
