オーブンで焼く鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
オーブンで焼く鶏のから揚げエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツとほうれん草と人参の和えものエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
742
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
65
mg
リン
241
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
742
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
65
mg
リン
241
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜(お好みで)1/6束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白だし2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
