塩鮭のみりん漬け +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

8.5 g

炭水化物

42.0 g

糖質

39.4 g

食物繊維

2.6 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

394 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

31 mg

リン

232 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

125 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

56 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

13.3 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

1.99 g

一価不飽和脂肪酸

3.31 g

多価不飽和脂肪酸

1.87 g

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

8.5 g

炭水化物

42.0 g

糖質

39.4 g

食物繊維

2.6 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

394 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

31 mg

リン

232 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

125 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

56 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

13.3 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

1.99 g

一価不飽和脂肪酸

3.31 g

多価不飽和脂肪酸

1.87 g