カロリー控えめ牛丼
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
66.8
g
糖質
58.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
703
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
86
mg
リン
272
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
66.8
g
糖質
58.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
703
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
86
mg
リン
272
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖3.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
