鶏もも肉の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
6.5
g
炭水化物
53.2
g
糖質
49.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
517
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
48
mg
リン
233
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
6.5
g
炭水化物
53.2
g
糖質
49.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
517
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
48
mg
リン
233
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
