豆腐と鮭のレンジちり蒸しの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

13.6 g

炭水化物

84.9 g

糖質

75.4 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

841 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

121 mg

リン

516 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

291 µg

ビタミンD

22.6 µg

ビタミンK

296 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

4.08 g

一価不飽和脂肪酸

3.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.78 g

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

13.6 g

炭水化物

84.9 g

糖質

75.4 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

841 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

121 mg

リン

516 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

291 µg

ビタミンD

22.6 µg

ビタミンK

296 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

4.08 g

一価不飽和脂肪酸

3.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.78 g