シンプル チーズとハムのトースト + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
デザート
バナナときなこの健康ドリンクエネルギー156 kcal食塩0.2 g -
主食
シンプル チーズとハムのトーストエネルギー252 kcal食塩1.5 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
899
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
92
mg
リン
421
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
899
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
92
mg
リン
421
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
バナナ(冷凍)1/2本 (67 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉11.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
