我が家のおでん 牛すじ入り + 2 品
- 3 品
- 752kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 56.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 14.3g
- 3 品
- 752kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 56.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
汁物
オクラと玉ねぎのかき玉みそ汁エネルギー60 kcal食塩1.0 g -
主菜
我が家のおでん 牛すじ入りエネルギー396 kcal食塩2.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
56.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
102.6
g
糖質
88.3
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
106
mg
リン
427
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3637
µg
コレステロール
394
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
56.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
102.6
g
糖質
88.3
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
106
mg
リン
427
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3637
µg
コレステロール
394
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
大根8cm (240 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
-
長ねぎ(ぶつ切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ20.0 g
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
ゆで卵1個 (67 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
がんもどき20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお昆布)240.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
