とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 3 品
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
トマトたっぷり ミネストローネエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草と大根のナムル風サラダエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
894
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
67
mg
リン
187
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
894
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
67
mg
リン
187
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
ベーコン3.0 g
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
