シャキシャキ蓮根ひき肉はさみ焼き + 2 品
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
副菜
レンジで簡単 カボチャの塩麹煮エネルギー77 kcal食塩0.4 g -
主菜
シャキシャキ蓮根ひき肉はさみ焼きエネルギー203 kcal食塩1.2 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
112.2
g
糖質
108.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
772
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
45
mg
リン
197
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
112.2
g
糖質
108.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
772
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
45
mg
リン
197
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
れんこん63 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
塩麹4.0 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
