蒸しサラダ豆とベーコンのチョップドサラダ + 1 品
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 21.6g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 21.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
21.6
g
糖質
13.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
637
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
50
mg
リン
269
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
21.6
g
糖質
13.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
637
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
50
mg
リン
269
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
ベーコン(ショルダー)15.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.0 g
その他
-
蒸しサラダ豆50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
