博多名物 おいしいもつ鍋 + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
主菜
博多名物 おいしいもつ鍋エネルギー266 kcal食塩2.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
23.4
g
炭水化物
81.5
g
糖質
69.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
143
mg
リン
383
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
13.2
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
453
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
23.4
g
炭水化物
81.5
g
糖質
69.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
143
mg
リン
383
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
13.2
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
453
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛モツ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
