デミグラスハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
デミグラスハンバーグエネルギー262 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 トマトおでんエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
えのきときゅうりの甘酢しそあえエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
74
mg
リン
395
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
688
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
74
mg
リン
395
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
688
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
トマト1個 (130 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
乾燥パン粉4.5 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
中濃ソース6.0 g
-
だし汁90.0 g
-
薄口しょうゆ5.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒3.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
