デミグラスハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
デミグラスハンバーグエネルギー262 kcal食塩1.4 g -
副菜
トマトとキュウリをもずく酢でエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
73.2
g
糖質
67.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
723
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
54
mg
リン
305
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
73.2
g
糖質
67.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
723
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
54
mg
リン
305
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
乾燥パン粉4.5 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
