デミグラスハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 680kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 680kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
長芋のとろとろオーブン焼きエネルギー106 kcal食塩1.0 g -
主菜
デミグラスハンバーグエネルギー262 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
103.4
g
糖質
97.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
78
mg
リン
396
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
103.4
g
糖質
97.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
78
mg
リン
396
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長芋110 g
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (45 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
乾燥パン粉4.5 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
