ふわとろオムライス + 1 品
- 2 品
- 471kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 471kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
72.0
g
糖質
67.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
583
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
56
mg
リン
291
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
72.0
g
糖質
67.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
583
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
56
mg
リン
291
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ27.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
