揚げずに簡単 ユーリンチー（油淋鶏） + 5 品
- 6 品
- 562kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 40.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 8.9g
- 6 品
- 562kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 40.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
40.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
60.6
g
糖質
51.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
2084
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
145
mg
リン
471
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
40.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
60.6
g
糖質
51.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
2084
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
145
mg
リン
471
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
里いも2個 (110 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
さわら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A塩麹5.0 g
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒1.5 g
-
Aみりん1.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
