鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
もやしの和え物エネルギー9 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
64.8
g
糖質
59.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
493
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
47
mg
リン
253
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
64.8
g
糖質
59.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
493
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
47
mg
リン
253
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ピーマン1/3個 (9.4 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこフレーク0.0 g
-
糸がき(かつおぶし)0.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング4.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
