アジアン風から揚げスイートチリソースマヨあえ + 2 品
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
アジアン風から揚げスイートチリソースマヨあえエネルギー221 kcal食塩0.8 g -
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
92.5
g
糖質
87.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
455
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
47
mg
リン
308
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
92.5
g
糖質
87.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
455
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
47
mg
リン
308
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aにんにくおろし1/8片 (0.5 g)
-
Aしょうがおろし1/8片未満 (0.6 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
香菜1.1 g
-
ホールコーン60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
Bスイートチリソース5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
Aナンプラー1.5 g
-
A酒5.0 g
-
Bマヨネーズ10.0 g
-
パセリ0.1 g
-
揚げ油適量
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
