バジル香る めかじきの香草パン粉焼き + 1 品
- 2 品
- 197kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 6.7g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 197kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 6.7g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
6.7
g
糖質
5.7
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
518
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
46
mg
リン
272
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
6.7
g
糖質
5.7
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
518
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
46
mg
リン
272
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)80.0 g
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥バジル0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
