砂肝のアーリオオーリオ + 2 品
- 3 品
- 115kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 2.6g
- 3 品
- 115kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
4.0
g
炭水化物
9.1
g
糖質
6.4
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
403
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
31
mg
リン
117
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
4.0
g
炭水化物
9.1
g
糖質
6.4
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
403
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
31
mg
リン
117
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
鷹の爪1/6本 (0.1 g)
-
なす1.5本 (120 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
砂肝50.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル(炒め用)3.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.5 g
-
濃口醤油1.5 g
-
和風だしの素(昆布/粉末)0.2 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
