ボリューム満点ごちそう肉豆腐 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

ボリューム満点ごちそう肉豆腐

エネルギー

217 kcal

食塩

1.6 g
副菜

シャキシャキれんこんと彩りピーマンサラダ

エネルギー

107 kcal

食塩

0.3 g
その他

雑穀ご飯(110g)

エネルギー

153 kcal

食塩

0.0 g
その他

ビール(350g)

エネルギー

137 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

15.6 g

炭水化物

76.8 g

糖質

70.7 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1047 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

117 mg

リン

335 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

54 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.73 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.95 g

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

15.6 g

炭水化物

76.8 g

糖質

70.7 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1047 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

117 mg

リン

335 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

54 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.73 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.95 g