鶏胸肉とれんこんの照り煮 + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏胸肉とれんこんの照り煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
冬瓜と貝柱の煮物エネルギー39 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜の山葵マヨネーズ和えエネルギー77 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
99.0
g
糖質
91.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
69
mg
リン
347
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
99.0
g
糖質
91.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
69
mg
リン
347
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
小松菜1/3束 (110 g)
-
とうがん1/8個未満 (86 g)
-
えだまめ9.1 g
魚介・海藻類
-
ほたて(水煮缶)8.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酒4.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
