くずし豆腐と豚肉ときのこ煮込み + 1 品
- 2 品
- 224kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 224kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
11.3
g
糖質
8.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
747
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
88
mg
リン
274
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
11.3
g
糖質
8.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
747
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
88
mg
リン
274
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
セロリ(茎)1/3本 (54 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
Aとうがらし1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.1 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
