胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
主菜
胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
46.3
g
糖質
43.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
814
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
105
mg
リン
471
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
46.3
g
糖質
43.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
814
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
105
mg
リン
471
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.1 g
