豚肉とレタスのプルコギ風炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

693 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

46.2 g

脂質

13.6 g

炭水化物

102.9 g

糖質

92.9 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1389 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

111 mg

リン

569 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

109 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

2.89 g

一価不飽和脂肪酸

4.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g

エネルギー

693 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

46.2 g

脂質

13.6 g

炭水化物

102.9 g

糖質

92.9 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1389 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

111 mg

リン

569 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

109 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

2.89 g

一価不飽和脂肪酸

4.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g

塩コショウ

0.2 g
片栗粉

3.0 g
サラダ油

2.0 g
A醤油

10.0 g
Aみりん

9.0 g
Aオイスターソース

6.0 g
A酒

15.0 g
ごまドレッシング

5.0 g
ぽん酢しょうゆ

4.0 g
砂糖

2.0 g
塩(下味用)

0.3 g
こしょう(下味用)

0.2 g
ごま油

2.0 g
白ごま

1.5 g
鶏がらスープの素

0.5 g
コチュジャン

1.0 g