ゆで豚のからし酢味噌かけ + 1 品
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
10.8
g
糖質
7.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
804
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
75
mg
リン
192
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
560
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
10.8
g
糖質
7.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
804
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
75
mg
リン
192
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
560
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゃべつ2/3枚 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/8本未満 (8.2 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.2 g
-
しらす干し5.0 g
-
焼き海苔1/4枚 (0.8 g)
肉類
-
豚ばら20.0 g
-
豚もも40.0 g
その他
-
洋からし1.0 g
-
Aおろし生姜1.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌5.0 g
-
穀物酢4.0 g
-
調理酒2.0 g
-
上白糖2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aめんつゆ3倍濃縮3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
