焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 貧血対策 ダイエット コレステロールが高い
-
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
80.5
g
糖質
75.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
465
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
44
mg
リン
156
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
80.5
g
糖質
75.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
465
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
44
mg
リン
156
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
