野菜しっかり 常夜鍋 + 2 品
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 13.9g
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 逆流性食道炎
-
デザート
繊維たっぷり おからもちエネルギー120 kcal食塩0.0 g -
主菜
野菜しっかり 常夜鍋エネルギー213 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
94.7
g
糖質
80.8
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1735
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
157
mg
リン
413
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
7954
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
94.7
g
糖質
80.8
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1735
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
157
mg
リン
413
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
7954
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
だし用昆布5.0 g
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから50.0 g
-
Aきな粉6.0 g
その他
-
黒みつ3.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
水300.0 g
-
ぽん酢しょうゆ25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
