簡単 スイートポテト + 1 品
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
5.7
g
炭水化物
29.4
g
糖質
26.4
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
465
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
30
mg
リン
90
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
5.7
g
炭水化物
29.4
g
糖質
26.4
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
465
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
30
mg
リン
90
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
さつまいも(皮付き)1/4本 (66 g)
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
-
卵黄(つや出し用)1/8個 (2.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖4.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
