なすと挽肉のドライカレー + 1 品
- 2 品
- 433kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 433kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
62.1
g
糖質
56.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
465
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
46
mg
リン
262
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
62.1
g
糖質
56.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
465
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
46
mg
リン
262
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
Aコリアンダー0.6 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも挽肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
Aカレー粉2.0 g
-
Aターメリック0.5 g
-
Aクミンパウダー0.5 g
-
ガラムマサラ0.5 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
天然塩0.2 g
-
醤油3.5 g
-
塩胡椒0.2 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
