海老とささ身の生春巻き + 2 品
- 3 品
- 248kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 41.7g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 248kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 41.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
3.9
g
炭水化物
41.7
g
糖質
33.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
761
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
59
mg
リン
227
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
3.9
g
炭水化物
41.7
g
糖質
33.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
761
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
59
mg
リン
227
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
魚介・海藻類
-
海老(小)56 g
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
その他
-
ライスペーパー(10g/枚)20.0 g
-
スイートチリソース14.0 g
-
イタリアンパセリ0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A白炒りごま0.5 g
-
Aごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
