トマトすき焼き + 2 品
- 3 品
- 712kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 712kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
トマトすき焼きエネルギー319 kcal食塩1.9 g -
副菜
にんじんとくるみの洋風白あえエネルギー98 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
105.8
g
糖質
96.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
96
mg
リン
359
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
540
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
105.8
g
糖質
96.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
96
mg
リン
359
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
540
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
みりん24.0 g
-
酒20.0 g
-
しょうゆ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
