豆乳クリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 686kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 13.8g
- 3 品
- 686kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豆乳クリームシチューエネルギー310 kcal食塩1.6 g -
副菜
サーモンとグレープフルーツのマリネエネルギー125 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
19.8
g
炭水化物
102.2
g
糖質
88.3
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1457
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
105
mg
リン
550
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
19.8
g
炭水化物
102.2
g
糖質
88.3
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1457
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
105
mg
リン
550
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
カボチャ1/8個未満 (17 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (36 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)50.0 g
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳75.0 g
その他
-
パセリ(飾り用)0.5 g
-
ディル(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル8.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
コンソメ2.5 g
-
塩胡椒0.2 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
