ハヤシライス + 1 品
- 2 品
- 1328kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 43.8g
- 脂質 60.1g
- 炭水化物 143.8g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 1328kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 43.8g
- 脂質 60.1g
- 炭水化物 143.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症 痔
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1328
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
43.8
g
脂質
60.1
g
炭水化物
143.8
g
糖質
136.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
90
mg
リン
475
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
11.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
23.71
g
一価不飽和脂肪酸
27.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
1328
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
43.8
g
脂質
60.1
g
炭水化物
143.8
g
糖質
136.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
90
mg
リン
475
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
11.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
23.71
g
一価不飽和脂肪酸
27.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ3/4個 (150 g)
-
紅しょうが10.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉200.0 g
その他
-
ご飯300.0 g
-
ローリエ1/4枚 (0.1 g)
-
トマトペースト7.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒45.0 g
-
塩(牛肉用)1.9 g
-
こしょう(牛肉用)0.1 g
-
薄力粉9.0 g
-
バター5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
赤ワイン60.0 g
-
ウスターソース13.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
