おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い
-
副菜
いろいろ野菜のはごろも煮和えエネルギー82 kcal食塩0.5 g -
主菜
おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
94
mg
リン
399
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
94
mg
リン
399
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
れんこん19 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク20.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
その他
-
Bローリエ1枚 (0.5 g)
-
Bバジル(ドライ)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A白ワイン2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.7 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
B洋風スープの素1.0 g
-
Bこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
