うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味 + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症 CKD（ステージ２） 肝機能の値が高い
-
主菜
うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味エネルギー196 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんのラペエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
69
mg
リン
274
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
607
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
479
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
69
mg
リン
274
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
607
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
479
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん7.0 g
-
みそ4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.7 g
-
はちみつ3.5 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
