半月卵のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
半月卵のカレー風味焼きエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
汁物
レタスともずくの和風コンソメスープエネルギー41 kcal食塩1.1 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
57.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
506
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
38
mg
リン
204
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
57.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
506
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
38
mg
リン
204
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
生もずく15.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
サラダ油2.5 g
-
A洋風スープの素1/4個 (1.0 g)
-
Aみりん2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
