鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 貧血対策 ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
62.9
g
糖質
58.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
613
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
56
mg
リン
256
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
62.9
g
糖質
58.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
613
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
56
mg
リン
256
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
