豚肉と長ねぎのミルク煮 + 3 品
- 4 品
- 750kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 750kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血圧が高い
-
副菜
かぼちゃといんげんのおかか煮エネルギー74 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉と長ねぎのミルク煮エネルギー257 kcal食塩1.4 g -
主菜
さわらの幽庵焼きエネルギー77 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
18.9
g
炭水化物
112.4
g
糖質
104.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
93
mg
リン
499
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
18.9
g
炭水化物
112.4
g
糖質
104.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
93
mg
リン
499
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
いんげん3本 (21 g)
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
ゆず(輪切り)適量
-
ゆずの皮適量
魚介・海藻類
-
かつおぶし1.5 g
-
さわら(切り身)40.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A酒7.5 g
-
A醤油9.0 g
-
A和風だしの素(顆粒)0.5 g
-
塩0.6 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
