たらとかぶのクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 731kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 115.7g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 731kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 115.7g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
たらとかぶのクリーム煮エネルギー219 kcal食塩1.3 g -
副菜
スコップコロッケエネルギー94 kcal食塩0.4 g -
主菜
和風ミートローフエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
115.7
g
糖質
102.8
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
94
mg
リン
544
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
115.7
g
糖質
102.8
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
94
mg
リン
544
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉29 g
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しいたけ1/2枚 (7.8 g)
-
いんげん3/4本 (5.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むねひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
卵1/8個 (6.3 g)
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(たら用)0.8 g
-
小麦粉(たら用)適量
-
オリーブ油5.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ2.3 g
-
酒1.3 g
-
しょうゆ0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
