煮込みハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 328kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 328kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
29.9
g
糖質
22.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
861
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
55
mg
リン
224
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
29.9
g
糖質
22.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
861
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
55
mg
リン
224
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
