豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
里いものから揚げエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(180g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
91.9
g
糖質
85.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
138
mg
リン
479
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
91.9
g
糖質
85.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
138
mg
リン
479
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
里いも2個 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
玄米ご飯180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
