鶏肉と小松菜の治部煮 + 2 品
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉と小松菜の治部煮エネルギー133 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
2.2
g
炭水化物
65.2
g
糖質
59.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
68
mg
リン
315
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
383
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
0.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
2.2
g
炭水化物
65.2
g
糖質
59.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
68
mg
リン
315
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
383
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
0.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお)80.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖3.5 g
